co na mase

na masę głównie dieta musisz sobie ułożyć poczytaj o tym ttening zacznij od podstawowego 6-8 tygodni http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html potem się odezwij jak ci idzie nic wiecej nie pisze w linku co ci dalem wszystko opisał traktor71

co kupuja na mase?%-)

Jeśli trening na mase to zakres powtórzeń 6-12. Co do twojego problemu polecam ten temat: http://www.sfd.pl/,,Klatka_piersiowa_,_mega_artyku%C5%82_od_Czawaja-t273627.html Zmieniony przez - mma fighter w dniu 2012-09-29 14:34:11

co kupuja na mase?%-) a dzis wszystkie po trochu , ladny ruch , mimo ze zap****** - lubie to :-)) %-) odwiedził mnie tez forumowy kolega Marian 87 -dawny wyjadacz w suplach (i spamie) , przyniosl butle jacka danielsa \-)

co kupuja na mase?%-) a dzis wszystkie po trochu , ladny ruch , mimo ze zap****** - lubie to :-)) %-) odwiedził mnie tez forumowy kolega Marian 87 -dawny wyjadacz w suplach (i spamie) , przyniosl butle jacka danielsa \-) to widze, ze w sklepie mozna placic przelewem%-)

i jeszcze łydeczki : ) http://imageshack.us/a/img820/1452/dscf0041h.jpg teraz za jakieś 4 tyg wchodzę na masę. Co muszę poprawić ?

z tego co wyliczyłem czyli 1g białka - 4,1 i 1g węgli 4,1 a tłuszczu 8g to mi wychodzi, że z tej diety dostarczam 2600 kcal a potrzebuje 3099 + te 200-300 na masę. jak myślisz dodać coś czy zostawić tak jak jest?

i jak? poprowadzisz test na masę sponsorowany co się zgłosiłeś czy jeszcze nie wiesz nic? bo dobrze by było gdyby ktoś konkretny poprowadził taki test

Zażywane suplementy: gainer, carbo dieta jest powiadasz to po co ci tyle węgli ? "Ostatnio przerabiany plan: podwieszony plan na mase" pokaż go ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] batalie ,,fbw vs split". Teraz to mu ładnie namieszaliście ... %-) Więc co koleo wybierasz, split czy fbw ? }:-( Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-06 00:22:34 przeciez to Ty sie upierałes że najlepszy na mase jest fbw, a jak dostałes argumenty za splitem to nagle sie zaczeło że sztuki walki sralki i inne takie. Nie miałes racji i tyle.

4 dni treningowe? Przecież na masę dla początkującego przydało by się dzień regeneracji po treningu. To jak barki i nogi to marne rozwiązanie to co w takim razie proponujecie??

tylko nie wiem jaką diete , myslełem o diecie na mase ale i z brzucha przydało by się co nieco zrzucić

nie jestes zalany ani nic, jezeli bedziesz mial prawidlowa diete na mase przez która nie bedzie ci szlo w tluszcz tylko w miesnie to bardzo szybko sie rozrosniesz. nie ma co sie odchudzac, brzuch zrzucisz przy okazji cwiczen a reszta urosnie. powodzenia :)

Proszę o link do jakiegoś planu. Ja nie wiem co będzie do mnie dobre. Zacznę ćwiczyć nogi. Ale proszę o jakiś plan . Który jest dobry na mase i siłe dla początkujacego

oj ale filozofujesz.... och określ cele co chcesz rzeźbić warząc 75 kilo przy obwodzie klatki 97.. najprostrzy trening fbw i jedziesz dieta typowo na mase zajrzyj do działu dieta i wszystko

75 z 80 to jest 93 %, a nie 85, to po pierwsze. Po drugie- to słaby wynik zważywszy na masę ciała. Po trzecie- ja od Ciebie niczego nie oczekuję. Po czwarte- nie pisałem o jednorazowym podnoszeniu, więc nie wiem po co tyle wykrzykników \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-10 19:53:21

jak masz kase to bierz sciteca ale sa tez inne dobre tansze bialka czy to z Treca czy Olimpu np, co do samego pytania to j/w na mase to jest odpowiednia dieta

mleko dobre na mase, pytałem kiedyś o co kaman z tą "piosenką" bo jak widzę tego spedalonego partaka z kolczykami to mi się agresor odpala %-)

"Basen to nie aeroby, to tylko wypoczynek" nie przesadzajmy , zależy kto co na nim robi , jak ktoś zrobi 3 baseny żabką w ciągu godziny to - OK . sympatisk dostałeś cała masę gotowców więc w czym problem ?

1. Ja robię tak, że najpierw do kalkulatora wrzucam wszystko co tak "normalnie" mi do głowy przychodzi, z czym wiem, że nie mam problemu, a potem jak brakuje (a tak jest przy masowaniu) to się kombinuje i dodaje. 2. No przy diecie na masę to raczej ciężko będzie wciągnąć to w 3 posiłkach. 3. Jaki staż? myślę, żez 30-50g gainera dziennie możesz [...]